الغضب
الغضب
الغضب
الغضب
شعلة من الشيطان تؤدي إلى الدمار
الغضب عاطفة طبيعية، لكن فقدان السيطرة عليه يؤدي إلى كلمات وأفعال يندم عليها صاحبها – من قطع العلاقات إلى العنف بل والقتل. القوي ليس من يصرع الناس بل من يملك نفسه عند الغضب.
وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
تفسير: يمدح الله الذين يسيطرون على غضبهم ويعفون عن الناس، ويعد هذا من صفات المتقين.
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: «لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ»
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: «لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ»
تفسير: يعيد النبي ﷺ تعريف القوة الحقيقية بأنها ضبط النفس عند الغضب، لا القوة البدنية.
عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: كُنْتُ جَالِسًا مَعَ النَّبِيِّ ﷺ وَرَجُلَانِ يَسْتَبَّانِ، فَأَحَدُهُمَا احْمَرَّ وَجْهُهُ وَانْتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ، فَقَالَ النَّبِيُّ ﷺ: «إِنِّي لَأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ: أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ»
عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: كُنْتُ جَالِسًا مَعَ النَّبِيِّ ﷺ وَرَجُلَانِ يَسْتَبَّانِ، فَأَحَدُهُمَا احْمَرَّ وَجْهُهُ وَانْتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ، فَقَالَ النَّبِيُّ ﷺ: «إِنِّي لَأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ: أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ»
الغضب غير المسيطر عليه يؤدي إلى السباب والشتائم والأذى الجسدي وقطع الأرحام والطلاق بل والقتل. وهو باب يدخل منه الشيطان ليحدث دماراً هائلاً في لحظات.
الاستعاذة بالله
عند الغضب، قل: «أعوذ بالله من الشيطان الرجيم».
تغيير الوضعية
إن كنت واقفاً فاجلس، وإن كنت جالساً فاضطجع. التغيير الجسدي يساعد في زوال الغضب.
السكوت أو الابتعاد
أوصى النبي ﷺ: «إذا غضب أحدكم فليسكت». ابتعد عن الموقف حتى تهدأ.
الوضوء
الماء يطفئ النار. توضأ عند الغضب – فهو يبرد الحدة ويذكرك بالطهارة.
الاعتذار عن الأذى
إذا تسبب غضبك في أذى للآخرين، اعتذر بصدق وأصلح ما أفسدت.
تمرين الصبر
درب نفسك على الصبر بالصيام، الذي سماه النبي ﷺ جُنَّة.
تعلم تقنيات ضبط الغضب
ادرس الأساليب النبوية في ضبط الغضب وطبقها حتى تصبح عادة.
“قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا”
الزمر ٥٣
لا تيأس من رحمة الله. تب إليه الآن، فإنه يقبل التوبة ويعفو عن الذنوب جميعاً.